亜鉛サプリを飲む時間はいつがよい?効果的な摂取タイミングとは

亜鉛サプリメントを飲むのによい時間や摂取するのによいタイミングがあるのかどうか調べてみました。
MENU

亜鉛サプリを飲む時間はいつがよい?効果的な摂取タイミングとは

亜鉛,サプリ,飲む,時間

 

せっかく購入した亜鉛サプリは
なるべく効率よく摂取したいもの。

 

 

いつ服用するのがよいか
効率よく吸収できる
飲む時間や摂取するタイミングについて
まとめてみました。

 

 

亜鉛サプリを吸収しやすい時間とは?

 

亜鉛サプリはお薬ではありません。

 

 

そのため、摂取する時間や飲むタイミングに
特に決まりはありません。

 

 

けれども、亜鉛は吸収率が低い栄養素です。

 

 

亜鉛の吸収率を高める方法はあるのでしょうか。

 

 

亜鉛サプリの摂取は空腹時を避ける

 

亜鉛は、単独では自然界に存在しません。

 

 

鉱物としての亜鉛は硫化亜鉛などであり
金属加工する場合も他の金属との合金です。

 

 

そのため、栄養素としての亜鉛も
タンパク質やビタミンと一緒に
摂取した方が吸収率が高まります。

 

 

したがって、
亜鉛サプリを効果的に摂取するには
食事の時間に合わせたほうがよいでしょう。

 

 

とくに空腹時に
亜鉛含有量の高い亜鉛サプリを摂取した場合には
吐き気がしたなど気分が悪くなった方もいます。

 

 

亜鉛サプリを飲むタイミングは
食後が最も適しているといえるでしょう。

 

 

亜鉛サプリは寝る前にのんでもよい?

 

亜鉛サプリを購入した方の口コミを見ると
亜鉛サプリを就寝前に飲む方は多くいらっしゃいます。

 

 

飲んでから寝ると寝つきがよくなる
朝の目覚めがよい、という口コミもみられます。

 

 

夜寝る前に亜鉛を摂取することは
安眠や疲労回復に効果があるかもしれません。

 

 

亜鉛サプリは毎日飲んだ方がよい?

 

亜鉛は、体内に蓄積されない栄養素です。

 

 

そのうえ、細胞分裂や酵素が働く時など
常に全身で消費されています。

 

 

使われた亜鉛は、汗や尿や便とともに
排泄されてしまいます。

 

 

亜鉛は吸収率の低さも不足の原因の一つですが
体に貯めておくことができないのも
亜鉛不足の原因です。

 

 

そのため亜鉛サプリは毎日継続して
摂取する必要があります。

 

 

亜鉛サプリをとるタイミング、みんなはどうしてる?

 

亜鉛サプリを飲んでいる方の口コミを見ると
飲むタイミングは人それぞれのようです。

 

 

  • 朝飲む人、
  • 夕食時に飲む人、
  • 寝る前に飲む人、
  • 朝と夜の2回に分けて飲む人

などです。

 

 

中には、デートの前に合わせて飲む
という方もいらっしますが
詳しいタイミングまでは書かれていませんでした(笑)

 

 

私は、海乳EXという亜鉛サプリを飲んでいて、
一日分が2粒なので
朝食時と夕食時の2回に分けて飲んでいます。

 

 

特に疲れた日や、肉体労働をする日には
もう一粒プラスすることもあります。

 

 

→私のおすすめ亜鉛サプリ


メニュー

このページの先頭へ