亜鉛サプリで眠気が改善する!?

亜鉛サプリの服用で眠気が改善するのか、口コミから徹底調査しました。
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亜鉛サプリで眠気が改善する!?

亜鉛,眠気

 

亜鉛サプリを飲んで眠気が改善するのか
サプリを買った方の口コミを調べてみました。

 

 

亜鉛サプリで眠気が改善した口コミ

 

抜け毛に悩み、主人が飲んでいるサプリを試してみたら
頭皮のかゆみや湿疹がピタッと治まり抜け毛も減りました。

 

また、寝ても疲れが取れず、毎朝起きるのが辛かったのもよくなり
月経前症候群の眠気もすごく楽になりました。

 

オーガランド亜鉛ご購入者さま

 

マカと一緒に飲んでいます。

 

疲れが少しでもとれればと飲み始めました。

 

少しくらいの寝不足では、翌日に眠気が残らなくなりました。

 

すごいです。

 

オーガランド亜鉛ご購入者さま

 

夫も私も疲れ気味で、亜鉛がよいかもと購入しました。

 

牡蠣を毎日食べるのは難しいので、
サプリで摂るしかないのかなと思います。

 

最近、睡眠障害かな?と思うくらい昼間眠かったのですが
朝、他のサプリと一緒に飲んでいたら
昼間の眠気が少し治まってきたように感じます。

 

他のかたのレビューを見ると
寝る前に飲むのもよさそうなので、
今度は夜寝る前にも飲んでみようと思います。

 

オーガランド亜鉛ご購入者さま 40代女性

 

マカと一緒にリピートしてます。

 

この組み合わせが私には合っているのか
昼間眠くなったりしなくなり、すこぶる調子が良いです。

 

糖尿病オヤジですが、ゴルフの飛距離も伸びました。

 

グルコサミンと合わせて毎朝服用してます。

 

オーガランド亜鉛ご購入者さま 50代男性

 

楽天で購入されている亜鉛サプリの口コミを
まんべんなく見たのですが
「昼間の眠気」に対して効果を感じたというレビューは
オーガランド亜鉛でしか見つけられませんでした。

 

 

眠気に悩んでいる方がレビューを見て選び
そして、また眠気に関するレビューが投稿される
ということかもしれませんね。

 

 

「朝起きるのが楽になった」という口コミは
亜鉛サプリ全般で見られます。

 

 

亜鉛はなぜ眠気に効くのか?

 

眠気と体内時計

 

私たちの身体は
健康的な生活を送っている場合
朝になると目が覚め、夜になると眠気が起きるように
なっています。

 

 

それは、体内時計というシステムが体の中にあるためです。

 

 

体内時計は、多くの時計遺伝子の働きにより機能していますが
体内時計システムで重要な働きをしているもののひとつに
メラトニンという脳内ホルモンがあります。

 

 

眠気とメラトニン

 

メラトニンは、必須アミノ酸の一つであるトリプトファンから
脳内で合成され松果体という器官から分泌されます。

 

 

朝、起きた時の刺激により、メラトニンの合成が始まり
14〜17時間後に分泌が始まります。

 

 

メラトニンが分泌されることにより眠気が起きるのです。

 

 

亜鉛は、メラトニンを合成するときに必要になります。

 

 

眠気を味方につけるには

 

体内時計は、25時間くらいであるといわれています。

 

 

昼か夜かわからない空間で生活すると
だんだん実際の時間とずれが生じるそうです。

 

 

昼間に眠気が起きる、
夜、なかなか眠気が起きない、という場合は
体内時計のリセットを意識した行動をすることで
夜に熟睡でき、昼間の眠気が抑えられる可能性があります。

 

 

朝日を見る

 

メラトニンの分泌のスイッチは、
脳が、朝、太陽の光を感知することで入ります。

 

 

そのため朝日を見ることが
体内時計のリセットに有効です。

 

 

朝食をとる

 

時計遺伝子は、脳だけでなく内臓などにも存在します。

 

 

朝日でスイッチが入るのはの脳ですが
内臓などにスイッチを入れるのは食べ物です。

 

 

起床後1時間以内に朝食をとることで
体の体内時計がリセットされます。

 

 

夜の照明は暗めにする

 

メラトニンが分泌される時間帯に
明るい光を浴びているとメラトニンの分泌が抑制されます。

 

 

眠る2時間くらい前からは照明を少し暗く
テレビ、パソコン、スマホなどは見ないようにすることで
メラトニンの分泌が促進されます。

 

 

亜鉛サプリと眠気

 

昼間に眠気が起きるのは
夜にじゅうぶん眠れていない可能性が高い
です。

 

 

亜鉛を摂取することで、
メラトニンの分泌が促進されるとはいっても
生活のリズムがよくないと
思ったような効果が得られないかもしれません。

 

 

また、
亜鉛はメラトニンの合成に必要なだけでなく
肉体疲労の回復やストレスの緩和などにも
必要なミネラルです。

 

 

わたしたちの身体は、つきつめると
脳も体も電気的な反応や科学的な反応により
生命を維持しています。

 

 

そのためミネラル不足で体調不良が起こります。

 

 

  • 疲れすぎて眠れない
  • 心配事があって眠れない

そういった状況の時はミネラル不足で
体や脳が正常に機能していないのかもしれません。

 

 

→私のおすすめ亜鉛サプリ


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