亜鉛が育毛に果たす役割とは!?

亜鉛が育毛に効果があるのはなぜなのか、育毛メカニズムから徹底的に解説します。
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亜鉛が育毛に果たす役割とは!?

亜鉛,育毛

 

亜鉛が育毛に効果があるのはなぜなのか
亜鉛の髪への役割を詳細に解説します。

 

 

亜鉛の育毛効果の3つの側面

 

1.髪の新陳代謝

 

髪を育てる

 

毛髪は、毛根から生えていますが
どのように伸びているのか想像したことはありますか?

 

 

毛穴の中には毛包(もうほう)という袋状のものがあり
そのいちばん奥の毛乳頭(もうにゅうとう)というところに
毛母細胞(もうぼさいぼう)が存在しています。

 

 

この毛母細胞が分裂して髪の細胞をうみだしています。

 

 

髪の細胞はたがいにくっつきあって成長し
角化(かくか)という細胞死を経て頭皮の外に出てきます。

 

 

細胞が分裂したり角化するときには亜鉛が必要です。

 

 

髪を強くする

 

毛髪の成分は約7割がケラチンというタンパク質です。

 

 

このタンパク質は髪の毛の細胞が細胞の中で
つくりだしたものです。

 

 

細胞がタンパク質をつくる材料はアミノ酸ですが
ほかにビタミン、ミネラルが必要で
亜鉛もその一つです。

 

 

ケラチンを構成するアミノ酸

 

ケラチンは18種類のアミノ酸からできています。

 

シスチン、グルタミン酸、ロイシン、アルギニン、セリン、スレオニン、アルパラギン酸、グリシン、バリン、アラニン、フェニルアラニン、イソロイシン、チロシン、リジン、ヒスチジン、メチオニン、トリプトファン、ヒドロキシプリン

 

 

アミノ酸以外に必要な栄養

 

亜鉛、ビタミンB群、ビタミンA、C、E、オメガ3脂肪酸

 

 

2.頭皮環境の改善

 

コラーゲンをつくる

 

毛根は頭皮の真皮の部分にあり
皮膚の真皮の主な成分はコラーゲンです。

 

 

コラーゲンもタンパク質の一種で
真皮の細胞が細胞の外につくりだしたもの
です。

 

 

コラーゲンの生成には亜鉛とビタミンCが必要です。

 

 

コラーゲンを構成するアミノ酸

 

コラーゲンは数十種類のアミノ酸からできています。

 

グリシン、プロリン、アラニン、ヒドロキシプロリンほか

 

 

毛包幹細胞を守る

 

髪の毛には毛周期という生まれ変わりの期間があり
健康な場合、男性で3〜5年、女性で4〜6年で
成長がとまり、新しい毛髪に生え変わります。

 

 

成長が止まるということは
細胞分裂していた毛母細胞も死んでしまう
ということです。

 

 

毛母細胞が死んで抜けたあとの毛根には
いったん毛母細胞がいなくなります。

 

 

しかし、その毛穴には
毛包幹細胞(もうほうかんさいぼう)という
毛母細胞の親細胞が隠れていて
新しい毛母細胞が生まれます。

 

 

この毛包幹細胞があるおかげで脱毛しても
またあたらしい髪が生えてくるのです。

 

 

逆にいうと、毛包幹細胞が死滅した毛穴からは
発毛することはありません。

 

 

ほとんどの脱毛症では、毛包幹細胞が死滅たわけではなく
休眠しているだけなので育毛の可能性があるのです。

 

 

そしてこの毛包幹細胞はコラーゲンに守られていますので
亜鉛は毛包幹細胞を守るためにも必要です。

 

 

3.精神、神経系のサポート

 

ストレスや睡眠不足は育毛の大敵ですが
ここでも亜鉛が大きく関係しています。

 

 

ストレスを緩和

 

ストレスには脳内神経物質が関与しています。

 

 

ストレスに遭遇すると、
ドーパミンやノルアドレナリンが放出され
不安や緊張といった感情が生じます。

 

 

これを緩和するのがセロトニンですが
セロトニンが不足していると
不安や恐怖といった感情が高まります。

 

 

幸福ホルモンともいわれるセロトニンをつくるには
亜鉛が必要です。

 

 

亜鉛不足もうつの一因と言われています。

 

 

安眠をサポート

 

亜鉛は、セロトニンだけでなく
メラトニンの合成にも関係しています。

 

 

メラトニンは概日リズムを整えるホルモンで
夜になると眠くなるのはメラトニンの働きです。

 

 

亜鉛の育毛効果まとめ

 

亜鉛は、髪が生えるために直接的にも必要ですし
睡眠や精神安定などの面でも重要です。

 

 

睡眠不足やストレスが脱毛の原因になるというより
睡眠不足やストレスのために亜鉛が不足している
というほうが正確かもしれません。

 

 

亜鉛不足がストレスをたかめる原因となり
過剰なストレスが不眠の引き金となり、
抜け毛や薄毛の原因になっているかもしれません。

 

 

また、アルコールの分解でも亜鉛が大量に消費されますので
育毛のためには大量飲酒は控えましょう。

 

 

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